國際中心／劉泳暐 編撰　責任編輯／殷名慧。

飽的定義很空泛，陳詩婷說，七分飽沒有一種精確的量化標準，不過當你進食時，感覺到稍微飽了，對食物的熱情已經下降，不吃也沒關係就是七分飽的感覺。因為更年期婦女，脂肪代謝速度慢，多數人都有血脂、血壓過高的問題，若以如此高比例的脂肪，當成平時的飲食來源，長久下來會提高心血管風險。

近年來不斷有各種動物實驗強調吃太飽對健康的傷害，而七分飽恰恰好是能提高身體代謝、延緩身體老化的進食量。最重要的是，練習不吃飽，對體重控制相當重要。」康寧醫院營養師陳詩婷說，減重必須控制每日攝取的熱量，建議每天以扣除500大卡為宜。最重要的是，吃到七分飽，到下一餐之前也不會提前感覺到餓，如果到下一餐還覺得飽，就是吃太多了。不過，最為理想的狀態是將500大卡一分為二，250大卡由飲食中扣除，另外250大卡則由運動取代，如此復胖的機率就不高。

對於更年期減重的女性，陳思綺建議，一週建議150分鐘的有氧運動，同時進行10至15分鐘肌力的訓練，舉例來說，你可以先半小時的快走，接著舉啞鈴練手臂、深蹲練大腿及臀部肌肉，或是僑式訓練腰臀肌肉，每天輪不同部位的肌肉訓練最為適合。也就是說更年期肥胖運動的關鍵，不在量，而是運動的方式。蔡英文說，「我知道有人會說，數字冷冰冰，但我要告訴大家，數字不是冷冰冰，數字會說話，而且建設和福利也是活生生，在大家的生活周遭」，國家的整體實力成長，來自於全民的共同努力。

蔡英文表示，政府加大對基礎建設的投資，也是8年台灣經濟脫胎換骨的關鍵之一，她所做的是投資未來，不是債留子孫，而是開源節流、穩健財政、壯大國家。113年度中央政府總預算案已籌編完成，行政院今（21）天下午向總統蔡英文報告編列情形，明年度的中央政府總預算，歲入2兆7092億元，歲出2兆8818億元，都再度創下歷史新高。她強調，她的任期剩下不到一年，執政團隊仍一本初衷，謹守財政紀律，持續為建設國家、照顧人民、壯大台灣，打下更好、更堅實的基礎。而針對很多關於政府財政的討論，有些人疑惑，蔡英文政府8年預算年年成長，還執行各項特別預算，為什麼負債比卻能夠減少？蔡英文回應，原因在於，台灣的總體經濟規模變得更大了，台灣的整體國力變得更強了。

長期負債比，則是從2016年的33%，下降到今年7月底的27.2%。蔡英文強調，這些數據都是公開透明，並且依法受立法院和審計機關監督，「政府不可能做假帳，國際評比更不可能說謊」

對此，董事長黃男州表示，公司在中國曝險已降至三成，未來將朝海外其他地區分散布局，並且會審慎看待這件事，畢竟除了不動產泡沫化、債務問題，全球化貿易不景氣以及與美國科技戰，也都是中國現階段面臨的挑戰。」黃男州指出，「我們到7月底的時候我們的百分比是32%，法律最高是100%，所以我們現在只有32%，全台灣銀行平均值大概在24%，所以也就是說玉山有比平均值高一點點，最主要是我們有中國子行，未來對中國態度也是一樣會非常審慎穩健，在曝險這部分，我們會非常審慎穩健看待這件事情，」中國經濟陷「平庸時代」 玉山金點名有4危機。中國房地產危機蔓延，恒大申請破產保護、碧桂園還不出美債利息，投資人擔心國銀曝險狀況，黃男州表示，公司對中國曝險逐年降低，對比去年同期超過50%，整體曝險一年減少了約230億元，黃男州還說，「玉山金控包括我們中國的子行玉山銀行，對中植系、恒大還有對碧桂園，我們在投融資都是0，我們沒有任何的曝險。台北／綜合報導責任編輯／曾以馨。

陳茂欽提到，「中國的世界經濟的體量是第二名，體量這麼大，只能靠自己爬起來，畢竟大象跌倒了只能靠自己的力量爬起來，其他小動物可沒有辦法幫他的忙，中國大陸現在不是只有房企的問題，他現在面臨的是多重的一個挑戰。進入金控超級法說週，玉山金今（21）天打頭陣，面對近來中國房地產頻爆雷，玉山海外布局策略成為會中焦點。中國經濟困境如何自救？四大衝擊包括不動產泡沫化、債務問題、全球化貿易不景氣以及美國的貿易科技戰，同時對於這波中國不動產風暴的影響，陳茂欽也指出，不動產是經濟的火車頭，若崩盤其他的小火車就很難倖存，如果沒有處理好就可能變成金融危機，能否順利化解，一切還得看中國政府如何出招因應。會這樣小心翼翼不是沒有原因，玉山金總經理陳茂欽指出，身為全球第二大經濟體的中國，經濟發展進入「平庸時代」，這只能靠他們自己解決

」黃男州指出，「我們到7月底的時候我們的百分比是32%，法律最高是100%，所以我們現在只有32%，全台灣銀行平均值大概在24%，所以也就是說玉山有比平均值高一點點，最主要是我們有中國子行，未來對中國態度也是一樣會非常審慎穩健，在曝險這部分，我們會非常審慎穩健看待這件事情，」中國經濟陷「平庸時代」 玉山金點名有4危機。會這樣小心翼翼不是沒有原因，玉山金總經理陳茂欽指出，身為全球第二大經濟體的中國，經濟發展進入「平庸時代」，這只能靠他們自己解決。

對此，董事長黃男州表示，公司在中國曝險已降至三成，未來將朝海外其他地區分散布局，並且會審慎看待這件事，畢竟除了不動產泡沫化、債務問題，全球化貿易不景氣以及與美國科技戰，也都是中國現階段面臨的挑戰。陳茂欽提到，「中國的世界經濟的體量是第二名，體量這麼大，只能靠自己爬起來，畢竟大象跌倒了只能靠自己的力量爬起來，其他小動物可沒有辦法幫他的忙，中國大陸現在不是只有房企的問題，他現在面臨的是多重的一個挑戰。

進入金控超級法說週，玉山金今（21）天打頭陣，面對近來中國房地產頻爆雷，玉山海外布局策略成為會中焦點。中國房地產危機蔓延，恒大申請破產保護、碧桂園還不出美債利息，投資人擔心國銀曝險狀況，黃男州表示，公司對中國曝險逐年降低，對比去年同期超過50%，整體曝險一年減少了約230億元，黃男州還說，「玉山金控包括我們中國的子行玉山銀行，對中植系、恒大還有對碧桂園，我們在投融資都是0，我們沒有任何的曝險。中國經濟困境如何自救？四大衝擊包括不動產泡沫化、債務問題、全球化貿易不景氣以及美國的貿易科技戰，同時對於這波中國不動產風暴的影響，陳茂欽也指出，不動產是經濟的火車頭，若崩盤其他的小火車就很難倖存，如果沒有處理好就可能變成金融危機，能否順利化解，一切還得看中國政府如何出招因應。台北／綜合報導責任編輯／曾以馨本屆賽事共規劃辦理22項競賽，包括必辦種類田徑、游泳、體操、桌球、羽球、網球、跆拳道、柔道、射箭、軟式網球、空手道、射擊、拳擊、角力、擊劍、輕艇、划船、自由車、木球、舉重，以及2項選辦種類武術、滑輪溜冰等。台北市教育局說明，全國中等學校運動會為年度中學生最重要的運動賽事，113年4月22日至4月25日，台北市所屬公、私立中等學校（不含國民小學及特教學校）停止上課，並調整於113年1月23日至1月26日補課，賽事期間，鼓勵學生進場觀賽，欣賞賽事所帶來體育運動價值與運動員競技國中之力與美的展現，符應108課綱核心素養之培養與實踐。

113年「全國中等學校運動會」將在明年4月20日在台北登場，台北市教育局今（21）天表示，為鼓勵學生進場觀賽，全市國、高中在賽事期間停課4天，並移至明年的1月23日當週補課，等於寒假延後一週才放113年「全國中等學校運動會」將在明年4月20日在台北登場，台北市教育局今（21）天表示，為鼓勵學生進場觀賽，全市國、高中在賽事期間停課4天，並移至明年的1月23日當週補課，等於寒假延後一週才放。

台北市教育局說明，全國中等學校運動會為年度中學生最重要的運動賽事，113年4月22日至4月25日，台北市所屬公、私立中等學校（不含國民小學及特教學校）停止上課，並調整於113年1月23日至1月26日補課，賽事期間，鼓勵學生進場觀賽，欣賞賽事所帶來體育運動價值與運動員競技國中之力與美的展現，符應108課綱核心素養之培養與實踐。本屆賽事共規劃辦理22項競賽，包括必辦種類田徑、游泳、體操、桌球、羽球、網球、跆拳道、柔道、射箭、軟式網球、空手道、射擊、拳擊、角力、擊劍、輕艇、划船、自由車、木球、舉重，以及2項選辦種類武術、滑輪溜冰等

日本政府將於22號上午舉行內閣會議，正式拍板從8月24日開始排放核廢水入海，日相岸田文雄20號到福島第一核電廠視察，21號也和福島漁民舉行座談會，希望說服漁民不再反對，他強調不進行核廢水排放入海，將無法進行廢爐，排放核廢水是勢在必行。日本福島核電廠的核廢水排放入海，日本政府預定8月24日開始排放。

國際中心／綜合報導責任編輯／網路中心日本政府將於22號上午舉行內閣會議，正式拍板從8月24日開始排放核廢水入海，日相岸田文雄20號到福島第一核電廠視察，21號也和福島漁民舉行座談會，希望說服漁民不再反對，他強調不進行核廢水排放入海，將無法進行廢爐，排放核廢水是勢在必行。國際中心／綜合報導責任編輯／網路中心。日本福島核電廠的核廢水排放入海，日本政府預定8月24日開始排放

．雙贏彩：02、03、04、06、09、12、13、14、16、17、21、23。第二區號碼為：04其他獎項獎號如下：．38樂合彩：01、12、14、19、33、34。

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無意改變台瓜邦交 阿雷瓦洛盼擴大與中國經貿20日晚間台灣友邦瓜地馬拉總統大選結果出爐，改革派候選人阿雷瓦洛爆冷拿下壓倒性勝利，首都瓜地馬拉市支持選民情緒沸騰，民眾高舉瓜地馬拉國旗邊跳邊歡呼慶祝。台灣友邦瓜地馬拉20日總統大選結果出爐，在這場前總統之子對陣前第一夫人的選戰中，改革派候選人阿雷瓦洛（Bernardo Arevalo）爆冷拿下壓倒性勝利，以58%的得票率力壓前第一夫人托瑞斯（Sandra Torres）的37%。

在對台政策上，阿雷瓦洛強調維持對台邦交，但也要擴大與中國經貿往來，追求瓜國最大利益。任職外交部曾訪台 阿雷瓦洛盼同時與兩岸交好瓜地馬拉總統勝選人阿雷瓦洛，「參與投票本身就是捍衛民主的行為，而在這個歷史時刻，更是有勇氣的行為」，阿雷瓦洛現年64歲，是瓜國首位民選總統之子，擔任外交次長期間曾經訪台。